{"id":226,"date":"2014-11-14T15:20:49","date_gmt":"2014-11-14T14:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.atobeiratenis.com\/2014\/11\/14\/nutricion-para-tenistas\/"},"modified":"2014-11-14T15:20:49","modified_gmt":"2014-11-14T14:20:49","slug":"nutricion-para-tenistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.atobeiratenis.com\/en\/2014\/11\/14\/nutricion-para-tenistas\/","title":{"rendered":"NUTRICI\u00d3N PARA TENISTAS"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/en\/\"https:><img class=\"\\\"alignnone\" size-full wp-image-227\\\" src=\"\\\"https:><\/a><\/p>\n<p>Todos los d\u00edas nos bombardean con mensajes sobre nutrici\u00f3n y un mont\u00f3n de preocupaciones sobre el estilo de vida y las mejoras que la alimentaci\u00f3n producen sobre el. Casi todo \\\u00bbbasura\\\u00bb!.<\/p>\n<p>Comer sano y llevar un estilo de vida saludable es importante para sentirnos bien y poder disfrutar de la vida. Pero implica tomar crear h\u00e1bitos diferentes a la publicidad y lo \\\u00bbpreconcebido\\\u00bb.<\/p>\n<p>Sobre nutrici\u00f3n&#8230; todo lo que est\u00e1 fabricado lleva productos qu\u00edmicos&#8230; algo as\u00ed como comerte el detergente. Pero \u00bfcomo realizamos una dieta saludable?<\/p>\n<p>1- DISFRUTA DE VARIEDAD DE ALIMENTOS: La variedad provoca que podamos alimentarnos del modo mas completo y sin carencias de vitaminas, enzimas&#8230; prote\u00ednas, hidratos y grasas. Todo necesario. Cuanto mas var\u00edes, mas tendr\u00e1s de todo y tu cuerpo y tu cabeza funcionar\u00e1n mejor.<\/p>\n<p>2- COMER CON REGULARIDAD: Si te saltas comidas, provocas en el cuerpo un proceso interior violento. No s\u00f3lo es cuesti\u00f3n de hambre, sino que el cuerpo sufre y genera secuelas. Y a la larga&#8230;<\/p>\n<p>EQUILIBRIO Y MODERACI\u00d3N: Un coche consume menos si vas a ritmo constante. As\u00ed funciona el cuerpo. Si cuando comes, realizas excesos el cuerpo genera mas residuos y aun encima se excede trabajando. Vamos, que todo malo.<\/p>\n<p>FRUTAS Y VERDURAS TODOS LOS D\u00cdAS: Las frutas y verduras que comemos de origen natural reportan mucho a nivel nutricional, pero adem\u00e1s tienen unas cosas que se llaman enzimas que hace que generemos mejores digestiones y aprovechemos mejor los alimentos que tomamos.<\/p>\n<p>DIETAS RICAS EN CARBOHIDRATOS: Peeerooo&#8230; INTEGR\u00c1LES!!! sino es como comer azucar. No vale para nada. Bueno, si.. para estropear el cuerpo.<\/p>\n<p>BEBER MUCHO L\u00cdQUIDOS: Si nuestro cuerpo es 80% agua&#8230; Si no bebemos nuestras c\u00e9lulas se secan como uvas pasas. No quieres eso, te lo aseguro!<\/p>\n<p>GRASAS! SON BUENAS!: Pero no la grasa de las chuletas ni el tocino. Las grasas buenas est\u00e1n en el aceite de oliva sin refinar, en las nueces, en el pescado azul&#8230; No engordan!!!<\/p>\n<p>MODERAR EL CONSUMO DE SAL: El abuso de sal produce presi\u00f3n arterial.. Ojito!!!<\/p>\n<p>RESUMEN: No es cuesti\u00f3n de hacer dietas. Es cuesti\u00f3n de peque\u00f1os cambios de h\u00e1bito: Elegir mejor los alimentos, parar un poco antes, masticar m\u00e1s, beber mas&#8230; \u00a0= grandes resultados que no se ven pero se notan!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos los d\u00edas nos bombardean con mensajes sobre nutrici\u00f3n y un mont\u00f3n de preocupaciones sobre el estilo de vida y las mejoras que la alimentaci\u00f3n producen sobre el. Casi todo \\\u00bbbasura\\\u00bb!. Comer sano y llevar un estilo de vida saludable es importante para sentirnos bien y poder disfrutar de la vida. 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